Первый прием пищи, после того как организм перезарядился ночным сном, очень важен. То, что вы съедите на завтрак, определит как скоро вы захотите есть снова.
В принципе, нет разницы между тем на диете вы, или только ищете повод, чтобы начать правильно питаться, ваш завтрак, как основа всего дня должен быть полноценным и вкусным.
Что можно съесть на завтрак?
Начнем с ужина, вернее с того что могло остаться с ужина. В вашем холодильнике обнаружилась картошка с мясом? Отлично, завтрак должен быть сытным. Приготовьте себе кофе, как вы любите, и если боитесь что одной картошкой с мясом не наедитесь, то порежьте помидоры с огурцами в салат, добавьте рукколу, сыр фета и оливковое масло, можно пару капель лимона. Ваш витаминный заряд и просто вкусный салат, готов.
Предпочитаете более привычный завтрак? Можно и для такого случая подобрать хороший вариант: кофе, свежие круасаны с сыром, любой фрукт на выбор, и йогурт или стакан сока перед выходом.
Кажется, что много? А завтрак и не должен проходить в спешке. Чтобы пищеварение не страдало, а вы не испытывали неприятных чувств, на завтрак следует отводить от сорока минут до часа.
А может быть вам понравится на завтрак мясо по-французски? Его тоже предпочтительнее готовить с вечера, так как приготовление даже у опытной хозяйки займет определенное время, и заниматься этим лучше в свободные часы, а не утром, когда каждая минута на счету. У мяса по-французски, только один минус, его нужно готовить заранее. А в остальном, в этом блюде на завтрак есть свои плюсы. Сытное, вкусное, но не тяжелое блюдо, поможет вам начать день с удовольствия, и провести его легко и приятно.
Суп или салат, конечно менее традиционны на завтрак, чем йогурт и мюсли, но не менее полезны, особенно если есть их время от времени, и строго по собственному желанию. К блюдам, которым вам точно подойдут на завтрак, относятся супы пюре и кремовые бульоны.
Если вы умеете готовить, то для вас не будет проблемой сделать что-то необычное и вкусное на завтрак, всегда сложнее выбрать что именно. Хотя, если вы питаетесь полноценно, занимаетесь спортом, и готовите всегда с удовольствием, то чтобы бы вы не выбрали: теплый салат или мясо в духовке, блинчики с шоколадом или кашу, помните, что завтрак такое время, когда можно побаловать себя практически любой едой. Вам нельзя много сладкого? Сделайте блинчики или сырники, и откройте любимое варенье. Пара ложек и вы поймете, что наелись, но полезным продуктом, а не вредной карамелью, к примеру.
Опубликовано: 2014-01-27 04:50:19
